Njerëzit e shëndetshëm mund të hanë rreth 7 vezë në javë pa dëmtuar zemrën

Nuk ka dyshim se vezet kanë shumë përfitime shëndetësore, si mbajtja e peshës, përmirësimi i shëndetit të syve dhe sigurimi i shumë lëndëve ushqyese, si proteinat dhe acidet omega-3.
Megjithatë, studimet e reja sugjerojnë se mund të jetë më mirë t’i zëvendësoni me ushqime të tjera për të cilat trupi juaj ka nevojë po aq.

Në këtë mënyrë do të qëndroni në rrugën drejt shëndetit të mirë.

Bright Side ka mbledhur disa kërkime që sugjerojnë se konsumimi i shpeshtë i vezëve mund të mos jetë alternativa më e shëndetshme për ju.

1. Vezët vetëm mund të shkaktojnë kapsllëk

Vezët janë të pasura me proteina, por u mungojnë fibrat, të cilat ndihmojnë tretjen. Mungesa e fibrave çon në kapsllëk, kështu që nëse hani vetëm vezë, mund të kaloni një përvojë të pakëndshme në banjë. Kështu që do të ishte më mirë të përzieni vezët me ushqime të pasura me fibra si spinaqi dhe domatet, kështu që ndoshta duhet të keni një omëletë të këndshme për mëngjes.

2. Vezët mund t’ju shkurtojnë jetën

Një studim ka treguar se heqja e plotë e vezëve nga dieta juaj mund të zgjasë jetën tuaj, sepse e verdha ka një nivel të lartë të kolesterolit. Në çdo moshë, ngrënia e shumë vezëve mund ta rrisë këtë rrezik – por nëse hani më pak se një vezë çdo javë, jeni më të sigurt. Megjithatë, ka gjithmonë një zgjidhje për të mbajtur një dietë të shëndetshme – prapë mund të merrni proteina duke zëvendësuar të verdhat e vezëve me ushqime me bazë bimore si arrat, makaronat dhe buka për të rritur shanset për të jetuar më gjatë.

3. Vezët mund të shkaktojnë akne

Aknet shkaktohen nga nivelet e larta të hormonit progesteron, me të cilin janë plot vezët. Natyrisht, trupi ynë i prodhon vetë këto hormone, por duke ngrënë vezë ne thjesht po shtojmë më shumë hormone në trupin tonë. Pra, nëse papritmas shihni disa gunga në lëkurën tuaj, mund të dëshironi të filloni të gjurmoni se sa shpesh konsumoni vezë. Megjithatë, nëse hani vezë rregullisht dhe nuk vini re shpërthime aknesh, ndoshta është për shkak se nuk i keni ngrënë ato në sasi të mëdha.

4. Ngrënia e shumë vezëve rrit shanset për të zhvilluar sëmundje të zemrës

Në përgjithësi, njerëzit e shëndetshëm mund të hanë rreth 7 vezë në javë pa dëmtuar zemrën, dhe ngrënia e këtyre shumë vezëve madje mund të jetë e mirë për ju duke ulur shanset për të pasur një goditje në tru ose duke përmirësuar shikimin. Megjithatë, nëse vuani nga një gjendje mjekësore, si diabeti, konsumimi i këtyre shumë vezëve mund të rrisë mundësinë për të zhvilluar sëmundje të zemrës.
Studimi madje zbuloi se burrat që hanë më shumë se një vezë çdo ditë kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të sëmundjes – prandaj është e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni dietën tuaj.

5. Vezët mund t’ju fryjnë

Vezët mund të jenë një vakt i mrekullueshëm i mëngjesit për disa, por jo nëse keni një ndjeshmëri ushqimore ose intolerancë. Nëse jeni duke pyetur veten se pse ndiheni të fryrë ose gazra pasi keni ngrënë vezë, mund të jetë e mençur të bëni një test alergjie përpara se të rifilloni të konsumoni vezë çdo mëngjes. Intoleranca e vezëve në thelb do të thotë që ju nuk mund të tretni siç duhet një element të caktuar në një vezë dhe mund të mos keni një enzimë të caktuar në trupin tuaj që mund ta shpërbëjë atë. Kjo jo vetëm që ju bën të fryrë, por gjithashtu mund të përjetoni dhimbje stomaku, dhimbje koke dhe tension.