Pavarësisht të gjitha gjërave pozitive që na jep dielli, që nga vitamina D e deri tek perëndimet e bukura të diellit, duhet të mbrohemi edhe nga dielli, në mënyrë që rrezet e tij ultravjollcë të mos dëmtojnë trupat tanë delikatë. Një nga mbrojtjet më të fuqishme janë produktet SPF. Çfarë është SPF dhe si na mbron nga efektet e dëmshme të diellit?

SPF ose faktori mbrojtës i diellit është një masë se sa mirë kremi i diellit e mbron lëkurën tonë nga rrezet e diellit, veçanërisht nga rrezet UVB. Kjo mbrojtje ndihmon ata që gëzojnë diellin për t’u mbrojtur nga kanceri i lëkurës dhe plakja e parakohshme, shpjegojnë ekspertët.

Edhe pse e gjejmë kremin e diellit me bollëk si në farmaci, ashtu edhe në çantat e plazhit, shumë nuk e zbatojnë siç duhet.

Dhe pasojat janë të rrezikshme. Kanceri i lëkurës është kanceri më i zakonshëm në Shtetet e Bashkuara, sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë (AAD). Në Mbretërinë e Bashkuar, normat e melanomës, një nga format më të rënda të kancerit të lëkurës, arritën nivele rekord në vitin 2023.

Pra, sa SPF kemi nevojë në të vërtetë? Sa krem kundër diellit duhet të përdor dhe sa shpesh duhet ta riaplikoj? Cili është ndryshimi midis kremrave kimikë dhe mineraleve kundër diellit? I pyetëm ekspertët.

Cili është kuptimi i SPF-së?

SPF ose faktori i mbrojtjes nga dielli tregon se sa mbrojtje ofron një produkt.

Kur kremi kundër diellit zhvillohet në laboratorë, SPF përcaktohet nga sa kohë produkti mbron nga djegiet nga dielli. Kjo do të thotë se nëse lëkura e patrajtuar zakonisht kërkon 10 minuta për t’u djegur, lëkura e trajtuar me SPF 30 kërkon 30 herë më shumë kohë për t’u ekspozuar ndaj diellit për t’u djegur.

Por kjo nuk funksionon në këtë mënyrë, thonë ekspertët. Sipas Administratës Amerikane të Ushqimit dhe Barnave, “SPF nuk është e lidhur drejtpërdrejt me motin, por me sasinë e ekspozimit në diell.” Ekspozimi ndaj diellit varet nga koha e ditës. Për shembull, ekspozimi ndaj diellit do të jetë më i lartë në mesditë sesa herët në mëngjes. Kjo varet edhe nga vendndodhja gjeografike – vendet më afër ekuatorit kanë më shumë ekspozim ndaj diellit sesa ato më afër poleve, për shembull.

Faktorë të tjerë që ndikojnë në atë se sa mbrojtje do të ofrojë një produkt janë lloji i lëkurës së një personi dhe sa shpesh dhe sa mirë e riaplikojnë atë.

Cili është ndryshimi midis SPF 30 dhe SPF 50?

Nivelet e SPF-së përcaktohen nga përqindja e rrezeve UVB që bllokon, shpjegojnë ekspertët. SPF 15 bllokon 93% të rrezatimit UVB, SPF 30 bllokon 97%, dhe SPF 50 bllokon 98%. SPF 100 bllokon 99% të rrezatimit UVB. Kështu, kremi kundër diellit me SPF 50 bllokon më shumë rreze UVB dhe për këtë arsye ofron mbrojtje më të mirë nga dielli sesa një me SPF 30.

A ka rëndësi se çfarë niveli të SPF-së përdorni?

Si rregull i gishtit të madh, nuk duhet ta teproni me krem kundër diellit.

Si AAD ashtu edhe Shërbimi Kombëtar Shëndetësor (NHS) i Mbretërisë së Bashkuar rekomandojnë përdorimin e një niveli SPF prej të paktën 30.

Përveç sigurimit të mbrojtjes më të madhe nga dielli, një nivel më i lartë i SPF ndihmon për të kompensuar disa gabime njerëzore, thonë ekspertët. Shumë njerëz përdorin shumë më pak se sasia e rekomanduar e kremit kundër diellit për çdo aplikim, gjë që redukton nivelin e mbrojtjes që ofron. Për shembull, nëse aplikon SPF 30 shumë pak, mund të marrësh vetëm mbulimin SPF 15.

Cili është ndryshimi midis rrezeve UVA dhe UVB?

Ndërsa SPF i referohet përqindjes së rrezeve UVB që bllokojnë kremin e diellit, rrezet UVA gjithashtu mund të dëmtojnë lëkurën tonë. Sipas Qendrës së Kancerit MD Anderson të Universitetit të Teksasit, «rrezatimi UVA përbën 95% të të gjitha rrezeve UV që arrijnë në Tokë». Këto rreze depërtojnë thellë në lëkurën tonë dhe rezultojnë në nxirje. Gjithashtu dëmtojnë kolagjenin dhe krijojnë rrudha.

Rrezet UVB nuk depërtojnë aq thellë në lëkurë, por ato janë shumë të fuqishme. Dëmi që bëjnë mund të çojë në kancer të lëkurës dhe katarakte.

Për t’u mbrojtur nga rrezet UVB dhe UVA, FDA rekomandon përdorimin e kremrave kundër diellit me spektër të gjerë, të cilat mbrojnë nga të dyja.

A keni nivele të ndryshme të SPF për fytyrën dhe trupin tuaj?

Nuk ka arsye për të përdorur nivele të ndryshme të SPF në fytyrë dhe trup. SPF 30 është niveli minimal i rekomanduar për të dy, thonë ekspertët.

Por kremi më i mirë kundër diellit është ai që do ta përdorni gjatë gjithë kohës dhe situata të ndryshme mund të kërkojnë lloje të ndryshme.

Një krem i përditshëm me SPF për fytyrën – ai që vishni për të punuar dhe nën makijazh – mund të jetë i teintuar dhe më pak i papërshkueshëm nga uji, pasi kremrat e diellit të papërshkueshëm nga uji janë “më pak kozmetikë elegantë”, thonë ekspertët. Një formulim më i rëndë dhe më i papërshkueshëm nga uji do të ishte më i përshtatshëm për përdorim të jashtëm dhe të ujit.

Kush do të veshë krem kundër diellit?

Në thelb, të gjithë mbi moshën gjashtë muajshe duhet të veshin krem kundër diellit. Për foshnjat nën gjashtë muajshe, AAD rekomandon minimizimin e përdorimit të kremit kundër diellit – mbrojini nga dielli duke i mbajtur në hije dhe duke i veshur në vend të kësaj në krem kundër diellit.

Për të gjithë të tjerët, SPF 30 ose më lart është standardi. Vihet re se njerëzit me tone më të errëta të lëkurës kanë mbrojtje më të madhe të lindur nga dielli dhe për këtë arsye marrin më shumë kohë për t’u nxirë ose djegur – por ata janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj kancerit të lëkurës.

Sa shpesh duhet të riaplikojmë kremin kundër diellit?

Kremi kundër diellit duhet të riaplikohet të paktën çdo dy orë, thonë ekspertët. Udhëzimet e FDA këshillojnë aplikime të tjera “nëse notoni ose djersiteni”.

A ka alternativa ndaj kremit kundër diellit?

Edhe pse kremi kundër diellit është një pjesë e rëndësishme e mbrojtjes nga dielli, ekspertët bien dakord se mënyra më e mirë për të shmangur rrezet e dëmshme ultravjollcë është shmangia e diellit kur është e mundur.

Rekomandohet të shmangni të qenit jashtë në mes të ditës kur rrezet e diellit janë më të forta.

Gjithashtu rekomandohet veshja e kremit të diellit, e cila pretendohet të jetë më efektive se kremi kundër diellit, sepse ka më pak vend për gabime njerëzore.

Veshjet me ngjyrë të errët sigurojnë mbrojtje të rëndësishme nga dielli. Rrobat e bardha, paralajmërohet, nuk ofrojnë pothuajse aq shumë.